Was ist eine Panikstörung - Angst verstehen

Angst verstehen

Mehr über Panikstörung erfahren

Wenn Angst plötzlich überwältigend wird

Eine Panikattacke kommt oft wie aus dem Nichts. Eben war noch alles in Ordnung. Plötzlich rast das Herz, der Atem wird flacher und der Körper fühlt sich fremd an. Viele Betroffene denken in diesem Moment: „Was ist plötzlich mit meinem Körper los?“

Manche haben Angst, ohnmächtig zu werden. Andere befürchten, die Kontrolle zu verlieren oder ernsthaft krank zu sein. Gerade weil die Symptome so plötzlich und heftig auftreten, wird eine Panikattacke oft als sehr bedrohlich erlebt.

Auch wenn medizinisch keine akute Gefahr festgestellt wird, bleibt danach häufig eine große Verunsicherung zurück. Viele fragen sich: „Was, wenn es wieder passiert?“ Diese Sorge kann den Alltag nach und nach verändern.

Nach außen ist oft kaum sichtbar, was innerlich geschieht. Viele Betroffene funktionieren weiter. Gleichzeitig beobachten sie ihren Körper genauer als früher. Ein schneller Herzschlag, Schwindel oder ein Druckgefühl werden dann schnell als Warnsignal erlebt.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie sich eine Panikstörung zeigen kann. Sie erfahren auch, welche körperlichen und seelischen Belastungen damit verbunden sein können. Außerdem geht es darum, warum die Angst vor der nächsten Attacke oft eine zentrale Rolle spielt.

Was ist eine Panikstörung?

Bei einer Panikstörung treten wiederholt Panikattacken auf. Sie entstehen meist plötzlich und ohne erkennbaren Grund. Genau das unterscheidet sie von Ängsten, die an einen bestimmten Auslöser gebunden sind.

Bei einer Phobie kann sich die Angst in einer konkreten Situation bis zu einer Panikattacke steigern. Bei einer Panikstörung steht dagegen die unerwartete Attacke im Vordergrund. Die Betroffenen wissen oft nicht, warum der Körper plötzlich so stark reagiert.

Nach einer Panikattacke versuchen viele, eine Erklärung zu finden. Sie achten stärker auf den eigenen Körper. Sie prüfen ihren Puls, beobachten die Atmung oder nehmen Schwindel und Druckgefühle sehr aufmerksam wahr.

Das ist verständlich. Gleichzeitig kann diese erhöhte Aufmerksamkeit die Anspannung verstärken. Kleine körperliche Veränderungen wirken dann schnell bedrohlich. Aus einem normalen Körpersignal wird ein möglicher Hinweis auf die nächste Attacke.

So kann ein Kreislauf entstehen. Die Angst vor einer neuen Panikattacke erhöht die innere Anspannung. Diese Anspannung kann körperliche Symptome auslösen. Die Symptome werden als Gefahr gedeutet. Dadurch steigt die Angst weiter an.

Im weiteren Verlauf meiden manche Betroffene bestimmte Orte oder Situationen. Nicht, weil diese die eigentliche Ursache der Panik sind. Sondern weil dort die Sorge entsteht, im Notfall nicht schnell genug herauszukommen, keine Hilfe zu bekommen oder von anderen gesehen zu werden.

Eine Panikstörung ist kein Zeichen von Schwäche. Das Angstsystem reagiert sehr empfindlich und löst Alarm aus, obwohl keine unmittelbare Gefahr bestehen muss.

Wenn der Körper Alarm schlägt

Panikattacken zeigen sich häufig sehr körperlich. Typische Beschwerden sind Herzrasen, Engegefühl in der Brust, Atemnot, Zittern, Schwitzen, Schwindel, Übelkeit oder Kribbeln. Auch Druck im Kopf oder ein Gefühl von Unwirklichkeit können auftreten.

Viele Betroffene erschrecken über diese Reaktionen. Sie befürchten, einen Herzinfarkt zu bekommen, zu ersticken, ohnmächtig zu werden oder die Kontrolle zu verlieren. Diese Gedanken können die körperliche Angstreaktion noch verstärken.

Der Körper befindet sich in Alarmbereitschaft. Er bereitet sich auf Schutz oder Flucht vor. Eine Panikattacke erreicht meist innerhalb kurzer Zeit ihren Höhepunkt. Trotzdem kann sie sich in dem Moment endlos anfühlen.

Auch nach der Attacke ist oft nicht sofort alles vorbei. Viele Menschen fühlen sich erschöpft, verunsichert oder innerlich noch lange angespannt.

Wenn die Angst vor der Angst entsteht

Nach einer oder mehreren Panikattacken entsteht häufig die Angst vor der nächsten Attacke. Betroffene fragen sich: „Was, wenn es wieder passiert?“ „Was, wenn ich dann nicht wegkann?“ „Was, wenn niemand mir hilft?“ „Was, wenn andere es bemerken?“

Diese Fragen können dazu führen, dass der Alltag vorsichtiger geplant wird. Wege werden genauer überlegt. Termine werden nur noch wahrgenommen, wenn ein sicherer Rückzug möglich scheint. Manche vermeiden körperliche Anstrengung, weil sie Herzklopfen oder Atemnot nicht auslösen möchten.

Auch das Vertrauen in den eigenen Körper kann leiden. Ein schneller Herzschlag nach dem Treppensteigen, innere Unruhe nach Stress oder Schwindel bei Erschöpfung werden dann nicht mehr als normale Reaktion erlebt. Sie wirken wie ein mögliches Warnzeichen.

So kann die Panikstörung Schritt für Schritt mehr Einfluss auf den Alltag nehmen. Entscheidungen werden vorsichtiger. Bewegungsfreiheit geht verloren. Dinge, die früher selbstverständlich waren, kosten plötzlich viel Kraft.

Für viele Betroffene kommt Scham hinzu. Sie möchten nicht, dass andere merken, wie groß die Angst innerlich ist. Manche ziehen sich zurück. Andere versuchen lange, alles allein zu bewältigen.

Was Ihnen helfen kann

So belastend eine Panikstörung auch sein kann: Sie sagt nichts darüber aus, wie stark oder belastbar Sie sind. Die Angst kann sich in dem Moment sehr bedrohlich anfühlen. Das bedeutet jedoch nicht, dass tatsächlich etwas Gefährliches passieren muss.

In der therapeutischen Arbeit kann es hilfreich sein, den Kreislauf besser zu verstehen. Dazu gehören Körperwahrnehmung, Angstgedanken, Anspannung und Vermeidung. Wenn diese Zusammenhänge klarer werden, kann auch der Umgang mit der Angst ruhiger werden.

Dabei geht es nicht darum, sich „einfach zusammenzureißen“. Vielmehr kann Schritt für Schritt ein besseres Verständnis für die eigenen Reaktionen entstehen. Auf dieser Grundlage lässt sich ein neuer Umgang mit Panikattacken entwickeln.

In meiner Privatpraxis für Psychotherapie in Kaufering finden Sie einen geschützten Rahmen. Hier können Sie Ihre Panikattacken und Ängste in Ruhe anschauen. Gemeinsam kann ein für Sie passender Weg im Umgang damit entstehen.

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