Mehr über Phobien erfahren

Wenn der Körper anders reagiert als der Kopf l

Phobien können das Leben stärker einschränken, als Außenstehende oft vermuten. Ob es um Höhen, Spinnen, Fahrstühle, enge Räume, Spritzen oder bestimmte soziale Situationen geht: Für Betroffene fühlt sich die Angst meist sehr real und überwältigend an.

Vielleicht wissen Sie selbst, dass Ihre Reaktion von außen betrachtet, übertrieben erscheinen könnte. Und trotzdem gelingt es Ihnen in dem Moment nicht, ruhig zu bleiben. Genau das macht Phobien für viele Menschen so belastend. Sie verstehen mit dem Kopf, dass objektiv vielleicht keine große Gefahr besteht. Der Körper reagiert jedoch, als wäre sofortiges Handeln notwendig.

Auf dieser Seite erfahren Sie, was eine Phobie ausmacht und wie sie sich körperlich und seelisch zeigen kann. Außerdem wird deutlich, warum Vermeidung zunächst entlastet, die Angst langfristig aber oft verstärkt.

Was ist eine Phobie?

Eine Phobie gehört zu den Angststörungen. Gemeint ist eine starke und anhaltende Angst vor bestimmten Situationen, Orten, Tieren, Tätigkeiten oder Auslösern. Häufig geht es zum Beispiel um Höhe, Enge, Fahrstühle, Autofahren, medizinische Behandlungen, Spritzen, Tiere oder Situationen, in denen man sich beobachtet oder bewertet fühlt.

Viele Betroffene versuchen, dem Auslöser möglichst aus dem Weg zu gehen. Das ist verständlich, denn Vermeidung bringt zunächst Erleichterung. Für den Moment sinkt die Anspannung. Langfristig kann sich die Angst dadurch jedoch verfestigen. Der eigene Bewegungsradius wird kleiner, und manchmal reicht bereits der Gedanke an die gefürchtete Situation aus, um innere Unruhe oder körperliche Symptome auszulösen.

Eine Phobie kann in jedem Lebensalter entstehen. Manchmal gibt es ein konkretes Erlebnis, das damit verbunden ist. Manchmal lässt sich kein eindeutiger Auslöser erkennen. Beides ist möglich. Wichtig ist: Eine Phobie sagt nichts über Ihre Stärke, Ihre Vernunft oder Ihre Disziplin aus.

Wenn der Körper Alarm schlägt

Bei einer Phobie reagiert der Körper oft sehr schnell. Typische Beschwerden können Herzrasen, Zittern, Schwitzen, Schwindel, Atemnot, Übelkeit, Druckgefühl, innere Unruhe oder das starke Bedürfnis sein, die Situation sofort zu verlassen.

In manchen Fällen kann sich die Angst so stark steigern, dass sie sich wie eine Panikattacke anfühlt. Das geschieht meist in direktem Zusammenhang mit dem gefürchteten Auslöser, zum Beispiel in einem Fahrstuhl, bei einer medizinischen Behandlung oder in einer sozialen Situation.

Diese Reaktionen entstehen nicht absichtlich. Der Körper schaltet in Alarmbereitschaft. Für Betroffene kann sich das sehr bedrohlich anfühlen, auch wenn von außen betrachtet keine akute Gefahr erkennbar ist.

Manche Menschen vermeiden deshalb nicht nur die konkrete Situation. Auch Gespräche, Bilder, Gedanken oder Planungen, die damit zusammenhängen, können bereits Anspannung auslösen. So kann die Angst nach und nach immer mehr Raum im Alltag einnehmen.

Wenn die Angst den Alltag bestimmt

Eine Phobie betrifft selten nur den einzelnen Angstmoment. Oft wirkt sie sich auch auf Entscheidungen, Beziehungen, Beruf und Freizeit aus. Einladungen werden abgesagt, bestimmte Wege werden gemieden, Termine werden verschoben oder nur mit großer Anspannung wahrgenommen.

Hinzu kommt häufig der innere Druck, sich erklären zu müssen. Viele meiner Patienten schämen sich für ihre Angst oder befürchten, nicht ernst genommen zu werden. Manche ziehen sich deshalb zurück. Dadurch können Einsamkeit, Hilflosigkeit oder das Gefühl entstehen, immer weniger Kontrolle über den eigenen Alltag zu haben.

Auch die sogenannte Angst vor der Angst spielt eine große Rolle. Betroffene fürchten dann nicht nur die eigentliche Situation, sondern auch die Möglichkeit, von starken körperlichen Reaktionen oder einer Panikattacke überwältigt zu werden. Das kann den Handlungsspielraum zusätzlich einschränken.

Was Ihnen helfen kann

Mit einer Phobie sind Sie weder schwach noch überempfindlich. Angst ist grundsätzlich eine wichtige Schutzreaktion. Problematisch wird Angst dann, wenn sie immer häufiger anspringt, obwohl keine tatsächliche Gefahr besteht. Mit der Zeit kann sie den Alltag spürbar einschränken und das Leben deutlich begrenzen.

In der therapeutischen Arbeit kann es hilfreich sein, die Angst besser zu verstehen und typische Auslöser sowie Vermeidungsmuster zu erkennen. Schritt für Schritt können neue Erfahrungen im Umgang mit der Angst möglich werden.

Ich bin Gabriela Kramer, Heilpraktikerin für Psychotherapie in Kaufering. In meiner Privatpraxis begleite ich Menschen, die unter Ängsten, Phobien oder belastender Vermeidung leiden. Gemeinsam können wir in Ruhe anschauen, was Ihre Angst auslöst, wie sie sich in Ihrem Alltag zeigt und welche nächsten Schritte für Sie passend sein können.

Meine Praxis befindet sich in Kaufering und ist gut erreichbar aus Landsberg am Lech, Buchloe, Schwabmünchen, Fürstenfeldbruck, Augsburg und der umliegenden Region.

Wenn Sie sich Unterstützung im Umgang mit einer Phobie wünschen, freue ich mich auf Ihre Kotaktaufnahme.