Angst gehört grundsätzlich zum Leben. Wenn sie sehr häufig auftritt, unverhältnismäßig stark ist oder Ihren Alltag deutlich einschränkt, kann sie behandlungsbedürftig sein. Ein Hinweis kann auch sein, wenn Sie Situationen vermeiden, sich stark zurückziehen oder ständig mit der nächsten Angstreaktion rechnen. In solchen Fällen kann eine psychotherapeutische Abklärung sinnvoll sein.

Angst kann sich deutlich körperlich zeigen. Häufig sind Herzrasen, Engegefühl in der Brust, Atemnot, Schwindel, Zittern, Schwitzen, Übelkeit oder innere Unruhe. Diese Symptome können sehr belastend sein, sind aber typische Reaktionen des Körpers auf Angst und Anspannung.

Angst ist eine normale Reaktion auf empfundene Gefahr. Eine Panikattacke ist eine zeitlich begrenzte Phase von sehr intensiver Angst mit starken körperlichen Symptomen. Sie kann bei verschiedenen Angststörungen auftreten. Von einer Panikstörung spricht man, wenn wiederholt unerwartete Panikattacken auftreten und Betroffene anhaltend Angst vor weiteren Attacken oder deren Folgen entwickeln.

Angst aktiviert den Körper sehr stark. Herzschlag, Atmung, Muskeln und Aufmerksamkeit stellen sich auf Gefahr ein. Diese körperlichen Reaktionen können sich beängstigend anfühlen, besonders wenn sie plötzlich auftreten oder als gefährlich bewertet werden. Dadurch kann sich die Angst weiter verstärken.

Eine Panikattacke ist sehr unangenehm, geht aber in der Regel wieder vorüber. Hilfreich kann eine ruhige Bauchatmung sein: langsam einatmen und etwas länger durch den Mund ausatmen. Zusätzlich kann es unterstützen, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und wahrzunehmen, was Sie gerade sehen, hören oder spüren.